Простые рецепты диетического питания на каждый день

Диетическое питание. Рецепты на каждый день: низкокалорийные блюда

Но для начала стоит разобраться, что же входит в это модное понятие? Чтобы не углубляться в диетологические дебри, сведем все к нескольким элементарным правилам.

Минимум простых углеводов мука высшего сорта, белый рис, макароны из белой муки, хлеб, сладости, булочки, сахар , только полезные жиры в умеренном количестве оливковое, кукурузное масло, немного качественного сливочного , достаточное количество клетчатки каши с минимумом обработки, овощи, фрукты , белки — нежирное мясо, белая рыба, молочные продукты без сахара и наполнителей.

Такое питание может показаться скучным, но это неверное впечатление — стоит проявить немного фантазии и можно приготовить самые настоящие кулинарные шедевры. Рецепты диетических блюд — готовим с фантазией Представьте, что кухня — это поле для творчества, а приготовление блюд — не ежедневная рутина, а увлекательный творческий процесс.

Диетическое блюдо вовсе не означает безвкусное кашеобразное нечто со странным запахом. Предлагаем вам забыть все прежние стереотипы и приготовить нечто действительно вкусное!

Блюда для похудения на каждый день — 20+ рецептов, чтобы держать тело в тонусе

Для удобства разделим диетические рецепты на каждый день по приемам пищи, не забудем и о простых полезных перекусах. Завтрак, обед, ужин, десерт и перекус — лучшие рецепты для правильного питания, легкие диетические блюда на каждый день — топ-5 идей для вас.

Диетические рецепты для похудения

Завтрак — основа бодрого дня Яйца являются оптимальным продуктом для старта дня. Из них можно приготовить простые диетические блюда, которые зарядят энергией до обеда. Смешать ингредиенты, наполнить смазанные маслом формочки для кексов, запечь в духовке или микроволновке до готовности.

Поэтому, независимо от графика и рода деятельности, необходимо баловать себя полезными вкусными перекусами. На лаваш тонким слоем нанесите творожный сырок не увлекаемся! Пытаясь перейти на правильное питание, замечаешь: Диетические блюда на каждый день могут быть не только оптимально полезными, но и удивительно вкусными.

Смешиваем остуженную зажарку с натертыми вареными яйцами и сыром.

Простые диетические блюда с фишками: топ-5

Начинку помещаем внутрь рыбных тушек, предварительно посоленных и поперченных. Брюшко рыбы скрепляем зубочистками, запекаем в духовке до готовности. Гарнир к такому блюду не нужен, можно лишь дополнить его несколькими ломтиками свежих овощей помидоры, огурцы, болгарский перец. Хотя из того же филе можно приготовить легкий и вкусный ужин. Смешиваем составляющие, формируем небольшие тефтельки. Готовим на сковороде под крышкой, добавив немного воды.

Как видим, очень вкусные диетические блюда могут быть просты в приготовлении и универсальны. Куриные тефтельки вполне подходят не только для ужина, но и для завтрака, обеда. К слову, куриный фарш в этом рецепте можно заменить фаршем из индейки. В таком случае сделать тефтели более сочными поможет маленький секрет: Полезные десерты — несколько секретов Чтобы сладкое блюдо было полезным, максимально исключите из рецептур рафинированный сахар, маргарин, муку из мягких сортов пшеницы.

Есть масса секретов, и вот одно из диетических блюд, которое может стать примером здорового подхода к приготовлению лакомства. Главное — есть десерты в первой половине дня, и не более одной порции. Взбить белки с сахарозаменителем и пряностями до крепких пиков. Шоколад растопить можно оставить немного стружки для оформления , перемешать со взбитыми белками.

Распределить по красивым стаканчикам или креманкам, оставить в холодильнике на 40 минут. Посыпать шоколадом, какао, кокосовой стружкой. Полезный и вкусный десерт готов! Приятного аппетита и бодрости каждый день!